VOLLMOND 1-2026

22 VOLLMOND 1/2026 FIT UND GESUND im Mondseeland Kohlstatt 13, 4893 Zell am Moos Tel.: 0681/206 601 06 Neuer Ansatz gegen Rückenschmerzen - die Rolle der richtigen Ernährung E gal ob plötzlich die sprichwörtliche Hexe ins Kreuz schießt oder ob uns über Tage und Wochen etwas „im Nacken sitzt“ - Rückenschmerzen sind enorm belastend und zählen zu den Hauptursachen von Krankmeldungen. Treffen kann es jeden, unabhängig von Geschlecht und Alter. Die Ursachen sind vielfäl- tig: Am häufigsten stecken Fehl- oder Überbelastungen dahinter, aber auch Schädi- gungen und Erkrankungen der Knochen oder Gelenke lösen oft Beschwerden aus. In jedem Fall sind die Mus- kulatur und das Bindege- webe betroffen. Kräftigung, Dehnung und regelmäßige Aktivität gelten als wichtigs- te Gegenmaßnahmen. Neu- ere Studien ergänzen diesen Ansatz um einen spannen- den Faktor: den Säure-Ba- sen-Haushalt. Forschende entdeckten, dass sogenannte säuresensible Schmerzrezep- toren bei einem sinkenden pH-Wert - also einem Über- schuss an Säure - verstärkt Schmerzsignale senden. Um- gekehrt kann ein Ausgleich des pH-Werts Schmerzen deutlich lindern. Basenbildende Ernährung gegen Beschwerden Eine latente Übersäuerung entsteht meist durch eine ei- weißreiche Ernährung mit viel Fleisch, Wurst oder Milch- produkten sowie stark ver- arbeiteten Lebensmitteln. Ba- senbildend wirken hingegen Gemüse, Salat, Obst, Kräuter oder auch sauer schmeckende Zitrusfrüchte und Sauerkraut. Eine überwiegend basische Ernährung ist also empfeh- lenswert. In Studien mit Rü- ckenschmerzpatienten wurde zudem nachgewiesen: Die Einnahme eines Basensupple- ments senkte bei den Studien- teilnehmenden die Schmerzen signifikant. Praktische Tipps Neben der passenden Er- nährung lohnt es sich, den Rücken auch im Alltag ge- zielt zu entlasten. Regelmä- ßige Bewegung - vom kurzen Spaziergang bis zu Dehn- übungen am Arbeitsplatz - hält Muskeln und Faszien ge- schmeidig. Ebenso wichtig ist ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz, bei dem Stuhl, Tisch und Bildschirmhöhe optimal aufeinander abge- stimmt sind. Um einseitiger Belastung vorzubeugen, ist es sinnvoll, häufiger Positions- wechsel vorzunehmen. Rückenschmerzen gelten als eine Volkskrankheit - dabei gibt es viele Möglichkeiten, diesen vorzu- beugen oder gegenzuwirken. Bilder (2): Adobe Stock