VOLLMOND 1-2026

VOLLMOND 1/2026 23 Fit auf zwei Rädern F ünf Kilometer zur Arbeit - für die meisten eine Auto- fahrt, für immer mehr Menschen eine Trainingsein- heit. Der Trend zum Radpendeln wächst, und das aus gu- tem Grund: Wer morgens aufs Rad steigt statt ins Auto, hat sein Fitnessprogramm oft schon erledigt, bevor der Arbeitstag beginnt. Viele Menschen bewe- gen sich im Alltag zu wenig. Lange Arbeitszeiten, volle Terminkalender und beque- me Routinen lassen für Sport kaumPlatz. Je mehrAufgaben am Bildschirm erledigt wer- den, desto länger sitzen die Menschen. Bewegungsman- gel wirkt sich jedoch spürbar auf Gesundheit, Wohlbefin- den und Leistungsfähigkeit aus. Die Weltgesundheitsor- ganisation (WHO) stuft kör- perliche Inaktivität als einen der wichtigsten Risikofakto- ren ein und sieht darin eine wesentliche Ursache für zahl- reiche Krankheiten wie Über- gewicht, Herz-Kreislauf- Probleme, Diabetes Typ 2, bestimmte Krebsarten sowie Beschwerden des Muskel- und Skelettsystems. Kleine Veränderungen können schon große Wirkung entfalten - et- wa regelmäßiges Radfahren. Wie viel Bewegung brauchen wir? Die WHO empfiehlt Er- wachsenen mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche. Dazu zählen nicht nur Sportarten wie Laufen oder Fitnessstudio, sondern auch Alltagsbewegung wie Radfahren oder zügiges Ge- hen. Diese regelmäßigen Ak- tivitäten helfen, gesundheitli- chen Problemen vorzubeugen und körperliche sowie men- tale Belastbarkeit zu steigern. Viele Menschen erreichen dieses Mindestmaß allerdings nicht: Laut WHO bewegt sich fast die Hälfte zu wenig. Ge- rade im Alltag sind kleine, re- gelmäßige Einheiten entschei- dend für nachhaltige Effekte. Der Weg zur Arbeit bietet dafür großes Potenzial: Viele Pendelstrecken sind kurz ge- nug, um sie täglich mit dem Rad zurückzulegen und lang genug, um der Gesundheit et- was Gutes zu tun. Schon kur- ze Strecken stärken das Herz- Kreislauf-System und wirken Bewegungsmangel entgegen. Fit auf dem Weg zur Arbeit: Wer das Fahrrad zum Pendeln nutzt, kann ein tägliches Sportpensum ganz einfach in den Alltag integ- rieren.