VOLLMOND 2-2025

VOLLMOND 2/2025 19 Sitzen, tippen, Schmerzen S tundenlanges Sitzen mit Blick auf den Bild- schirm, nur die Hände fliegen über die Tastatur oder klicken mit der Maus: Büroarbeit ist selbst an einem ergonomi- schen Arbeitsplatz belas- tend für den Körper. Denn dieser ist definitiv nicht dafür bestimmt: Evo- lutionstechnisch gesehen ist der Bewegungsapparat für das Laufen, Jagen und Sam- meln gemacht und nicht, um täglich für viele Stunden in der gleichen Haltung zu blei- ben. Zu Schmerzen kommt es dann besonders durch Mus- kelverspannungen im unteren Rücken oder im Schulter-Na- ckenbereich. Aber auch das Karpaltunnelsyndrom und Schmerzen an den Händen kommen häufig vor. Vorbeugen und lindern Manche dieser Bürokrank- heiten haben schon eigene, umgangssprachliche Namen bekommen, wie der berühm- te Mausarm, der durch eine Überlastung der Muskeln, Sehnen und Bänder in Hand und Arm entstehen kann. Zur Vorbeugung wird empfohlen, den Oberkörper immer wieder in Bewegung zu bringen und zwischendurch aufzurichten, im Stehen zu telefonieren oder zum Kollegen hinzugehen, statt eine Mail zu schreiben. Wer viel mit der Maus arbei- tet, solle regelmäßig die Hän- de lockern. Auch bei akuten Schmerzen kann Bewegung helfen: dehnen, strecken, be- troffene Stellen ein wenig mas- sieren. Wenn das kurzfristig nichts bringt, seien Schmerz- mittel eine Möglichkeit: Gera- de bei Schmerzen im Rücken, Nacken oder im Arm wirken Mittel gut, die direkt auf die betroffenen Stellen aufgetra- gen werden. Sind Beschwer- den dauerhaft, sollte man diese ärztlich abklären lassen. Ausgleich in der Freizeit schaffen Zusätzlich wird dazu ge- raten, auch abseits des Büro- Schreibtisches für Bewegung und körperlichen Ausgleich zu sorgen, beispielsweise durch Sport, Spaziergänge, Yoga oder Krafttraining. Sollte das nicht ausreichen, ist Physio- therapie sinnvoll. Hier können aktuelle Probleme gezielt be- handelt und gelindert werden, und es gibt individuelle Tipps und Übungen zur Vorbeugung. Typische Büroschmerzen entstehen zum Beispiel durch Verspan- nungen im Schulter-Nackenbereich. Bild: DJD/doc Ibuprofen Schmerzgel